Kondičný boxerský tréning

trénuj s profesionálom

zlepši si kondíciu

zhoď nadbytočné kilá

vyformuj a spevni si postavu

nauč sa správnu boxerskú techniku

nepovinný sparing

tréningový plán aj pre ženy a mládež

Prečo box

Čo je box?

Box, boxing alebo pästiarstvo je olympijská športová disciplína. V boxe proti sebe stoja dvaja súperi v ringu ohraničenom lanami. Pri zápase používajú údery pästí, ktoré sú chránené rukavicami. Existujú 3 základné údery: direkt, hák a zdvihák. Súperi sa snažia zasiahnuť súpera tak, aby získali za každý úder bod, prípadne aby dosiahli KO - ukončenie zápasu tým, že súper nie je ďalej schopný zápasiť.

Prečo by si mal vyskúšať box?

Box je zábava.

A to doslova! Vidím ľudí, ktorí si nasadia rukavice prvýkrát a bavia sa. Zo sústredenia a úderov sa ihneď stáva hra a zároveň výzva. V tomto športe existuje toľko zručností, ktoré sa dajú zvládnuť, že box sa nestáva nikdy nudou.

Box je výzvou.

Veľa ľudí si myslí, že box je výzvou, pretože údery môžu bolieť. Box je jednou z najťažších vecí, ktoré môžeš v živote vyskúšať - fyzicky aj mentálne. Box vyžaduje silu, rýchlosť, vytrvalosť, reflexy, inteligenciu a chytrosť. Navyše žiaden tvrdý kontakt s orgánmi nie je v boxe povolený, takže riziko je minimálne.

Box dvíha sebavedomie.

Vystúp z priemeru. Nie je lepší spôsob ako prekonávať svoj strach a dvíhať sebavedomie športom a víťastvami. Po zápasoch v ringu sa tvoje ďalšie výzvy v živote javia oveľa lepšie zvládnuteľné. Box zlepšuje postoj, sebavedomie a pohľad na život.

Box je skvély tréning pre tvoje telo.

Získaj tvrdé, štíhle a vyrysované telo, bez zbytočného tuku. Každý vie, že box je jedným z najťažších cvičení. Školenie k boju sa nepodobá obyčajnému športu. Box je naozaj výborným športom na chudnutie a tvoje telo bude po čase v čo najlepšom možnom stave.

Kruhový tréning

Kruhový tréning môže prebiehať aj takto:

10 stanovišť po 30 sekúnd, uvoľnenie po každom stanovišti

počet opakovaní a správnosť cvičenia je pod odborným dohľadom trénera

príklady cvičení: zhyby, posilňovanie brucha, s medicinbalom, tieňový box s činkami, kľuky, odhadzovanie medicinbalu, výskoky s údermi, benč, sed-ľah, posilňovanie bicepsu, údery s činkami za hlavou

Tréningy

Skupinové tréningy

pondelok, streda, piatok 9:00 - 10:00

Individuálne tréningy

osobný tréning je možné dohodnúť každý deň 7:00 - 8:00, 8:00 - 9:00

Vybavenie telocvične

boxerské vrecia, zrkadlá, medicinbaly, závažia, boxerské rukavice

Robert Olach

Róbert Olach

Bývalý reprezentant v boxe

Už vyše 10 rokov pôsobím ako tréner boxu v ŠKP - Športový Klub Polície Bratislava, kde trénujem mládež.

Mám bohatú prax a referencie z radov všestranných športovcov, tenistov, hokejistov aj futbalistov, ktorým robím kondičné tréningy.

Kontakt

Mapa kontakt - boxerské tréningy

Róbert Olach

0903 433 305

ŠH PKO, Bratislava

výborná dostupnosť a parkovanie